Stress ist Teil der meisten Jobs, dabei wirkt er sich unglaublich negativ auf uns aus. Wir setzen unsere Gesundheit sehr oft hinter unsere Arbeit. Damit sollte Schluss sein! Denke einfach mal eher an dich selber und probiere, deinen Stresspegel im Job nachhaltig zu reduzieren. Wie das geht, erkläre ich dir im folgenden Artikel und gebe dir fünf Tipps auf den Weg mit:
Halte Ordnung
Die Unordentlichen unter uns sagen gerne Sätze wie “Das Genie beherrscht das Chaos”. Wenn man viel Zeit zum Suchen hat, ist das sicher auch nicht das Problem. Im Stress kann das für dich allerdings ziemlich hinderlich sein. Ein unordentlicher Arbeitsplatz sendet schon von außen schlechte Signale. Sowohl der Chef, als auch Kollegen sind von einem oder einer unordentlichen Mitarbeiter(in) nicht wirklich begeistert. Wieso solltest du dir das Leben damit unnötig schwermachen? Außerdem wirkt so eine Unordnung ungemein auf deine Psyche. Aufgeräumte Plätze wirken entspannend. Unordnung erschwert dir das Suchen und macht dir zudem ein schlechtes Gewissen
Lerne zu delegieren
Wenn du von dir selber überzeugt bist, denkst du natürlich auch, dass du es am besten machst. Ein Mensch alleine kann aber einfach nicht alle Aufgaben übernehmen. Du solltest lernen, zu unterscheiden, welche Aufgaben abgegeben werden können und welche nicht. Es gibt genug Dinge, die andere Kollegen für dich erledigen können und womit du trotzdem zum gleichen Ergebnis kommst!
Hör auf, es aufzuschieben!
To-Do-Listen sind toll, denn sie geben dir das Gefühl, die Dinge zu steuern und voran zu kommen. Trotzdem können wir uns damit auch ziemlich schnell selber belügen. Beispielsweise, wenn du viele einfache Aufgaben auf die Liste schreibst, die eigentlich nebensächlich sind, dir aber trotzdem ein tolles Gefühl geben. Damit schaffst du es wunderbar, nicht das zu tun, was eigentlich erledigt werden soll. Irgendwann ist das “Monster” dieser Aufgabe so groß, dass es viel schlimmer erscheint, als es eigentlich ist. Nimm dir die wirklich wichtigen Dinge, vor denen du dich am liebsten drücken würdest, immer als erstes vor. Dir wird danach deine Arbeit leichter fallen und das schwerste liegt dann schon hinter dir.
Konzentriere dich nicht auf zu viele Dinge gleichzeitig
Gerade Frauen können das gut: Viele Dinge gleichzeitig tun. Einen Text schreiben, zwischendurch E-Mails beantworten, nachschauen, was für einen Benachrichtigung bei Facebook eingegangen ist. Eine sehr schlechte Arbeitshaltung, denn es bringt dich langsamer zum Ziel, als wenn du dich auf eine Sache konzentrierst. Mach dein E-Mailpostfach zu, melde dich bei Facebook ab, leg dein Handy weg, mach die Musik aus und schließe die Tür. Konzentriere dich einfach nur auf deinen Text und schreibe. Lege genau fest, wie lange du an diesem Text schreibst, bis du die nächste Pause einläutest und unterbreche bis zu diesem Zeitpunkt deine Arbeit nicht mehr.
Sei pünktlich
Du hast eigentlich keine Lust, überpünktlich zu sein. Du könntest in dieser Zeit so viel erledigen und planst deshalb lieber ein, mit der S-Bahn oder dem Auto auf die Minute genau zu kommen. Wie oft verspätet sich deine S-Bahn oder steckst du im Stau fest? Viel zu oft. In diesen Situationen wünschst du dir, dass du doch lieber einen Puffer eingeplant hättest. Dein Stress-Level erhöht sich so sehr, obwohl du es hättest vermeiden können. Und sein wir mal ehrlich: Wie viel Arbeit schaffst du wirklich in 15 Minuten, die du dir statt des Puffers genommen hast? Richtig, nicht wirklich viel.
Ihr benötigt noch weitere hilfreiche Beiträge zum Thema Stress und Stressbewältigung? Dann schaut doch mal hier rein:
Als Journalistin stand und stehe ich oft unter Zeit- und Output-Druck. Nach Hörsturz und leichtem Burnout musste ich lernen, mit Stress besser umzugehen. Das ist mir gelungen. Mein Fazit heute: Mit Stress umzugehen, musst du ganz allein lernen. Schließlich sind Stress-Auslöser sehr individuell. Vielleicht können dir meine ganz persönlichen Stress-Strategien aber dennoch Hilfe sein für deine eigene Stress-Kompensation.
Wer kennt das nicht? Der Arbeitgeber erwartet den ständigen Einsatz für die Firma und wer nicht NEIN sagen kann, wird schnell mit Stress und Überbelastung konfrontiert – im schlimmsten Fall mit Burn-out. Doch wie kann man Stress vermeiden oder aus der Stress-Mühle herausfinden? Wir haben für euch sieben geniale Tipps, mit denen ihr den Stress im Job in den Griff bekommen könnt.
Als Journalistin habe ich zahlreiche Publikationen zum Thema Stress gelesen. Manches davon hat mir geholfen, anderes nicht. Mein Fazit: Mit Stress umzugehen, musst du ganz allein lernen. Schließlich sind Stress-Auslöser sehr individuell. Vielleicht können dir meine ganz persönlichen Stress-Strategien aber dennoch mehr Positiv-Power für deinen Alltag schenken.
Dass uns Stress in den Bauch „fahren“ kann, haben schon viele selbst erlebt. Inzwischen klagt fast jeder dritte Deutsche über Symptome eines Reizdarmes. Frauen sogar doppelt so häufig wie Männer. Warum der Darm verrücktspielen kann, was dagegen hilft und wie du vorbeugen kannst – hier im Überblick.
Stress ist heute ein häufig gebrauchter Begriff. Er soll sowohl die Anpassung an Alltagsbelastungen erklären, als auch den Einfluss von Überbelastungen auf den Menschen. Heute gibt es ein hohes Maß an Verständnis für Stress, Stressoren und Vermeidungs- bzw. Bewältigungsstrategien, die unter dem Begriff Stressmanagement zusammengefasst werden. Zunächst einmal muss man sich bewusstwerden, wie Stress entsteht, woher er kommt und was er mit einem anstellt. Danach können Strategien zur Bewältigung gefunden werden.
Kurz vor dem Urlaub steigt der Druck in vielen Unternehmen, denn vor den Ferien müssen Projekte abgearbeitet und Aufträge erledigt werden. Nach dem Urlaub geht es allerdings gleich weiter mit dem Stress, denn da sind die Kollegen in den Ferien. Lassen die unerledigte Aufgaben zurück, stapelt sich die Arbeit auf den Schreibtischen der anderen. Damit das nicht in Megastress bedeutet, gibt es wichtige Anti-Stress-Tipps, die man im Job kennen sollte.
In vielen Familien könnte man zu Weihnachten eher „Ohje du Fröhliche“ singen – so viel Streit, Stress und Ärger gibt es im Advent. Wir haben fünf Tipps, wie dir die Vorfreude erhalten bleibt und du entspannter die Vorweihnachtszeit und das Fest selbst in der Familie gestalten kannst.
Der Gang aufs Amt ist für die meisten Bürger kein Vergnügen. Lange Wartezeiten oder Formulare, durch die man sich mühsam quälen muss, sind keine Seltenheit. Aber: Besonders ärgerlich wird es, wenn der Satz kommt: „Ich bin nicht zuständig“. Doch das muss kein Bürger hinnehmen.
Das Jahr war lang und anstrengend. Doch in deutschen Büros nimmt der Stress zum Jahresende meist weiter zu. Vieles soll noch in letzter Minute vom „Tisch“. Wie du auch die letzten Arbeitswochen entspannt meisterst – hier die 5 wichtigsten Tipps. So bleibst du garantiert „locker“.
Gut arbeiten kann nur, wer sich wohl in seiner Haut fühlt. Doch sie hat im Winter gelitten. Denn nasse Kälte draußen, trockene Wärme drinnen, wenig Licht, dicken Lagen von Wintersachen – all das macht deiner Haut zu schaffen. Damit sie nicht trocken, rissig oder schuppig wird, muss die richtige Pflege her. Mit diesen 7 natürlichen
Körper-Ölen lässt du sie wieder aufleben.
Über 30 Prozent der Deutschen zwischen 35 und 65 haben Bluthochdruck. Häufig unbemerkt. Fatal, denn es tickt eine „Zeitbombe“. Bluthochdruck schädigt auf Dauer nämlich Herz, Blutgefäße und Gehirn. Doch wer sich klug ernährt, Gewicht abspeckt und viel bewegt, kann seine Werte oftmals auch ohne Medikamente wieder senken.
Millionen von uns können nur schwer ein- oder nicht durchschlafen. Und starten entsprechend gerädert in den Tag, kämpfen dann mit Leistungstiefs und Konzentrationsschwäche. Doch was raubt uns überhaupt den Schlaf? Und noch wichtiger: Was kannst du tun, wenn Morpheus auch bei dir schwächelt?
Die Atmung ist die einzige vegetative Körperfunktion, die wir willentlich beeinflussen können. Aber Stress, Hektik und Sorgen führen dazu, dass viele von uns unbewusst nur noch die oberen Atemräume nutzen. Die Folge: Du fühlst dich abgeschlagen, müde und krank. Schenke dir im wahrsten Sinne eine Atempause. Hier die wichtigsten Tipps dafür…
Wie schön wäre es, wenn jede von uns Beruf und Familie vereinen könnte – ohne Stress, ohne schlechtes Gewissen, ohne das Gefühl, dass andauernd das eine oder das andere zu kurz kommt. Wenn gar Karriere und Kind zusammen gingen mit Erfolg, mit Freude, mit Glücksgefühl. Ohne Zerrissenheit und Hektik, aber mit Engagement und Freude. Wunschdenken? Leider immer noch viel zu oft. Leider scheitern noch immer viel zu viele Karrieren von Frauen an genau diesem Punkt: an den Kindern. Warum? Dafür gibt es viele Gründe: die eigene Sozialisierung, die gelernte Rolle als Frau, die Rahmenbedingungen, mangelnde Unterstützung in den Unternehmen. Die Reihe ließe sich fast unendlich fortsetzen und doch steht fest: Wir können etwas tun. Wir müssen etwas tun!
Das waren unsere vielen Tipps! Wie ihr sehen könnt, haben wir hier schon eine große Sammlung auf dem Blog und hoffen, euch damit etwas helfen zu können.
5 Tipps gegen Stress im Job
Stress ist Teil der meisten Jobs, dabei wirkt er sich unglaublich negativ auf uns aus. Wir setzen unsere Gesundheit sehr oft hinter unsere Arbeit. Damit sollte Schluss sein! Denke einfach mal eher an dich selber und probiere, deinen Stresspegel im Job nachhaltig zu reduzieren. Wie das geht, erkläre ich dir im folgenden Artikel und gebe dir fünf Tipps auf den Weg mit:
Halte Ordnung
Die Unordentlichen unter uns sagen gerne Sätze wie “Das Genie beherrscht das Chaos”. Wenn man viel Zeit zum Suchen hat, ist das sicher auch nicht das Problem. Im Stress kann das für dich allerdings ziemlich hinderlich sein. Ein unordentlicher Arbeitsplatz sendet schon von außen schlechte Signale. Sowohl der Chef, als auch Kollegen sind von einem oder einer unordentlichen Mitarbeiter(in) nicht wirklich begeistert. Wieso solltest du dir das Leben damit unnötig schwermachen? Außerdem wirkt so eine Unordnung ungemein auf deine Psyche. Aufgeräumte Plätze wirken entspannend. Unordnung erschwert dir das Suchen und macht dir zudem ein schlechtes Gewissen
Lerne zu delegieren
Wenn du von dir selber überzeugt bist, denkst du natürlich auch, dass du es am besten machst. Ein Mensch alleine kann aber einfach nicht alle Aufgaben übernehmen. Du solltest lernen, zu unterscheiden, welche Aufgaben abgegeben werden können und welche nicht. Es gibt genug Dinge, die andere Kollegen für dich erledigen können und womit du trotzdem zum gleichen Ergebnis kommst!
Hör auf, es aufzuschieben!
To-Do-Listen sind toll, denn sie geben dir das Gefühl, die Dinge zu steuern und voran zu kommen. Trotzdem können wir uns damit auch ziemlich schnell selber belügen. Beispielsweise, wenn du viele einfache Aufgaben auf die Liste schreibst, die eigentlich nebensächlich sind, dir aber trotzdem ein tolles Gefühl geben. Damit schaffst du es wunderbar, nicht das zu tun, was eigentlich erledigt werden soll. Irgendwann ist das “Monster” dieser Aufgabe so groß, dass es viel schlimmer erscheint, als es eigentlich ist. Nimm dir die wirklich wichtigen Dinge, vor denen du dich am liebsten drücken würdest, immer als erstes vor. Dir wird danach deine Arbeit leichter fallen und das schwerste liegt dann schon hinter dir.
Konzentriere dich nicht auf zu viele Dinge gleichzeitig
Gerade Frauen können das gut: Viele Dinge gleichzeitig tun. Einen Text schreiben, zwischendurch E-Mails beantworten, nachschauen, was für einen Benachrichtigung bei Facebook eingegangen ist. Eine sehr schlechte Arbeitshaltung, denn es bringt dich langsamer zum Ziel, als wenn du dich auf eine Sache konzentrierst. Mach dein E-Mailpostfach zu, melde dich bei Facebook ab, leg dein Handy weg, mach die Musik aus und schließe die Tür. Konzentriere dich einfach nur auf deinen Text und schreibe. Lege genau fest, wie lange du an diesem Text schreibst, bis du die nächste Pause einläutest und unterbreche bis zu diesem Zeitpunkt deine Arbeit nicht mehr.
Sei pünktlich
Du hast eigentlich keine Lust, überpünktlich zu sein. Du könntest in dieser Zeit so viel erledigen und planst deshalb lieber ein, mit der S-Bahn oder dem Auto auf die Minute genau zu kommen. Wie oft verspätet sich deine S-Bahn oder steckst du im Stau fest? Viel zu oft. In diesen Situationen wünschst du dir, dass du doch lieber einen Puffer eingeplant hättest. Dein Stress-Level erhöht sich so sehr, obwohl du es hättest vermeiden können. Und sein wir mal ehrlich: Wie viel Arbeit schaffst du wirklich in 15 Minuten, die du dir statt des Puffers genommen hast? Richtig, nicht wirklich viel.
Ihr benötigt noch weitere hilfreiche Beiträge zum Thema Stress und Stressbewältigung? Dann schaut doch mal hier rein:
Als Journalistin stand und stehe ich oft unter Zeit- und Output-Druck. Nach Hörsturz und leichtem Burnout musste ich lernen, mit Stress besser umzugehen. Das ist mir gelungen. Mein Fazit heute: Mit Stress umzugehen, musst du ganz allein lernen. Schließlich sind Stress-Auslöser sehr individuell. Vielleicht können dir meine ganz persönlichen Stress-Strategien aber dennoch Hilfe sein für deine eigene Stress-Kompensation.
Wer kennt das nicht? Der Arbeitgeber erwartet den ständigen Einsatz für die Firma und wer nicht NEIN sagen kann, wird schnell mit Stress und Überbelastung konfrontiert – im schlimmsten Fall mit Burn-out. Doch wie kann man Stress vermeiden oder aus der Stress-Mühle herausfinden? Wir haben für euch sieben geniale Tipps, mit denen ihr den Stress im Job in den Griff bekommen könnt.
Als Journalistin habe ich zahlreiche Publikationen zum Thema Stress gelesen. Manches davon hat mir geholfen, anderes nicht. Mein Fazit: Mit Stress umzugehen, musst du ganz allein lernen. Schließlich sind Stress-Auslöser sehr individuell. Vielleicht können dir meine ganz persönlichen Stress-Strategien aber dennoch mehr Positiv-Power für deinen Alltag schenken.
Dass uns Stress in den Bauch „fahren“ kann, haben schon viele selbst erlebt. Inzwischen klagt fast jeder dritte Deutsche über Symptome eines Reizdarmes. Frauen sogar doppelt so häufig wie Männer. Warum der Darm verrücktspielen kann, was dagegen hilft und wie du vorbeugen kannst – hier im Überblick.
Stress ist heute ein häufig gebrauchter Begriff. Er soll sowohl die Anpassung an Alltagsbelastungen erklären, als auch den Einfluss von Überbelastungen auf den Menschen. Heute gibt es ein hohes Maß an Verständnis für Stress, Stressoren und Vermeidungs- bzw. Bewältigungsstrategien, die unter dem Begriff Stressmanagement zusammengefasst werden. Zunächst einmal muss man sich bewusstwerden, wie Stress entsteht, woher er kommt und was er mit einem anstellt. Danach können Strategien zur Bewältigung gefunden werden.
Kurz vor dem Urlaub steigt der Druck in vielen Unternehmen, denn vor den Ferien müssen Projekte abgearbeitet und Aufträge erledigt werden. Nach dem Urlaub geht es allerdings gleich weiter mit dem Stress, denn da sind die Kollegen in den Ferien. Lassen die unerledigte Aufgaben zurück, stapelt sich die Arbeit auf den Schreibtischen der anderen. Damit das nicht in Megastress bedeutet, gibt es wichtige Anti-Stress-Tipps, die man im Job kennen sollte.
In vielen Familien könnte man zu Weihnachten eher „Ohje du Fröhliche“ singen – so viel Streit, Stress und Ärger gibt es im Advent. Wir haben fünf Tipps, wie dir die Vorfreude erhalten bleibt und du entspannter die Vorweihnachtszeit und das Fest selbst in der Familie gestalten kannst.
Der Gang aufs Amt ist für die meisten Bürger kein Vergnügen. Lange Wartezeiten oder Formulare, durch die man sich mühsam quälen muss, sind keine Seltenheit. Aber: Besonders ärgerlich wird es, wenn der Satz kommt: „Ich bin nicht zuständig“. Doch das muss kein Bürger hinnehmen.
Das Jahr war lang und anstrengend. Doch in deutschen Büros nimmt der Stress zum Jahresende meist weiter zu. Vieles soll noch in letzter Minute vom „Tisch“. Wie du auch die letzten Arbeitswochen entspannt meisterst – hier die 5 wichtigsten Tipps. So bleibst du garantiert „locker“.
Gut arbeiten kann nur, wer sich wohl in seiner Haut fühlt. Doch sie hat im Winter gelitten. Denn nasse Kälte draußen, trockene Wärme drinnen, wenig Licht, dicken Lagen von Wintersachen – all das macht deiner Haut zu schaffen. Damit sie nicht trocken, rissig oder schuppig wird, muss die richtige Pflege her. Mit diesen 7 natürlichen
Körper-Ölen lässt du sie wieder aufleben.
Über 30 Prozent der Deutschen zwischen 35 und 65 haben Bluthochdruck. Häufig unbemerkt. Fatal, denn es tickt eine „Zeitbombe“. Bluthochdruck schädigt auf Dauer nämlich Herz, Blutgefäße und Gehirn. Doch wer sich klug ernährt, Gewicht abspeckt und viel bewegt, kann seine Werte oftmals auch ohne Medikamente wieder senken.
Millionen von uns können nur schwer ein- oder nicht durchschlafen. Und starten entsprechend gerädert in den Tag, kämpfen dann mit Leistungstiefs und Konzentrationsschwäche. Doch was raubt uns überhaupt den Schlaf? Und noch wichtiger: Was kannst du tun, wenn Morpheus auch bei dir schwächelt?
Die Atmung ist die einzige vegetative Körperfunktion, die wir willentlich beeinflussen können. Aber Stress, Hektik und Sorgen führen dazu, dass viele von uns unbewusst nur noch die oberen Atemräume nutzen. Die Folge: Du fühlst dich abgeschlagen, müde und krank. Schenke dir im wahrsten Sinne eine Atempause. Hier die wichtigsten Tipps dafür…
Wie schön wäre es, wenn jede von uns Beruf und Familie vereinen könnte – ohne Stress, ohne schlechtes Gewissen, ohne das Gefühl, dass andauernd das eine oder das andere zu kurz kommt. Wenn gar Karriere und Kind zusammen gingen mit Erfolg, mit Freude, mit Glücksgefühl. Ohne Zerrissenheit und Hektik, aber mit Engagement und Freude. Wunschdenken? Leider immer noch viel zu oft. Leider scheitern noch immer viel zu viele Karrieren von Frauen an genau diesem Punkt: an den Kindern. Warum? Dafür gibt es viele Gründe: die eigene Sozialisierung, die gelernte Rolle als Frau, die Rahmenbedingungen, mangelnde Unterstützung in den Unternehmen. Die Reihe ließe sich fast unendlich fortsetzen und doch steht fest: Wir können etwas tun. Wir müssen etwas tun!
Das waren unsere vielen Tipps! Wie ihr sehen könnt, haben wir hier schon eine große Sammlung auf dem Blog und hoffen, euch damit etwas helfen zu können.
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