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9 Tipps, um die Erkältung im Schlaf loszuwerden
9 Tipps, um die Erkältung im Schlaf loszuwerden

Quelle: Pixabay

Freizeit - Gesundheit

9 Tipps, um die Erkältung im Schlaf loszuwerden

Wir sind mitten in der Jahreszeit von Erkältungen, Bronchitis und Grippe. Wer Fieber hat, sollte natürlich zum Arzt gehen, aber wenn es sich um eine „einfache“ Erkältung handelt, gibt es einige Tricks und Kniffe, wie ihr über Nacht wieder fit werden könnt, um am nächsten Tag wieder ins Büro zu gehen. Unsere zehn Tipps bringen euch wieder auf die Beine.

Eine Erkältung ist lästig, dass wissen wir alleNur leider sind wir mitten in der Jahreszeit von Erkältungen, Bronchitis und Grippe. Wer Fieber hat, sollte natürlich zum Arzt gehen, aber wenn es sich um eine „einfache“ Erkältung handelt, gibt es einige Tricks und Kniffe, wie ihr über Nacht wieder fit werden könnt, um am nächsten Tag wieder ins Büro zu gehen. Unsere zehn Tipps bringen euch bei einer Erkältung wieder auf die Beine. 

Trinken ist das A und O

Bei einer Erkältung löst sich eine verschleimte Nase bei verstärkter Flüssigkeitsaufnahme schneller. Deshalb heißt es trinken, trinken, trinken. Da ihr erfahrungsgemäß mit einer Erkältung ins Schwitzen kommt, tritt Flüssigkeitsverlust auf, den ihr ausgleichen müsst, um euch etwas besser zu fühlen.  Besonders wirksam sind Fenchel-, Salbei-, Anis- oder Thymiantee oder heißes Wasser mit Honig (nicht kochend über den Honig gießen). 

Entzündungen mit Ingwertee lindern eine Erkältung 

Damit ihr euch nicht erst nach Stunden besser fühlt, ist Ingwertee ein Geheimrezept. Der hat eine entzündungshemmende Wirkung und fördert bei einer Erkältung die Durchblutung. Vor allem aber werdet ihr nach dem Ingwertee nicht mehr frieren, weil er für eine angenehme innere Wärme sorgt.

Gesunde und leichte Ernährung ist ratsam 

Ein altbewährtes Hausmittel ist eine heiße Hühnersuppe, denn deren Wirkung auf den Körper ist wissenschaftlich erwiesen. Hühnersuppe blockiert weiße Blutkörperchen, die die Schleimhäute anschwellen lassen und Entzündungen fördern.  Außerdem schmeckt sie und schmerzt nicht so beim Schlucken.

Zaubermittel Zink aus der Apotheke

Unerlässlich für das Immunsystems ist Zink, deshalb solltet ihr Zinktabletten immer im Haus haben. Zink schützt bei einer Erkältung die Schleimhäute und Viren können sich im Körper nicht ausbreiten. 

Erkältungsbad mit Ätherischen Ölen

Rechtzeitig ein heißes Bad zu nehmen, wenn ihr euch schlapp und müde fühlt, beugt der Ausbreitung der Erkältung ebenfalls vor. Ätherischen Öle befreit die Atemwege und sorgen für Entspannung.

Frische Luft vor dem Schlafengehen

Sauerstoff hilft bei einer Erkältung immer. Wer sich für einen kleinen Spaziergang an frischer Luft nicht fit genug fühlt, sollte vor dem Schlafengehen 20 Minuten das Zimmer lüften, damit der Körper im Schlaf ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. 

Wasserschale auf die Heizung stellen 

Trockene Heizungsluft trocknen die Schleimhäute aus und Viren breiten sich schneller aus. Eine Schale mit Wasser auf der Heizung sorgt dafür, dass sich mehr Feuchtigkeit im Raum ausbreitet und sorgt für ein angenehmes Raumklima und die Erkältung wird gemildert. 

Kein Stress, sondern viel Schlaf

Bei einer anrückenden Erkältung solltet ihr Stress vermeiden und euch ganz der Entspannung hingeben. Der Körper braucht viel Schlaf, um die Erkältung zu überwinden und Kraft zu schöpfen. 

Dampfbäder für Nase, Hals und Bronchien

Es ist ganz einfach. Eine Schüssel oder ein Kochtopf mit heißem Wasser füllen, Kamillenblüten hineingeben und den Kopf mit einem Handtuch über die Schüssel halten. Hilft bei einer Erkältung mit Schnupfen und Husten, macht die Nase frei und hemmt die Entzündung im Hals. 

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Betty arbeitet als freie Journalistin und ist Herausgeberin im Verlag Berliner Journalisten. Im Ullstein-Verlag veröffentlichte sie drei Sachbücher zu den Themen Europa, Verbraucherrecht und der Gleichstellung allein erziehender Mütter.

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